Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este un nutrient esențial pe care corpul nostru nu îl poate produce singur și care trebuie obținut obligatoriu din alimentație sau suplimente. Această vitamină joacă un rol critic în funcționarea creierului, producerea globulelor roșii și sinteza ADN-ului, fiind literalmente indispensabilă pentru viață. Deoarece se găsește preponderent în produsele de origine animală, deficitul de B12 este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale la nivel global, afectând nu doar vegetarienii și veganii, ci și persoanele în vârstă sau pe cele cu probleme digestive. Dacă te simți mai „încet” fizic și mintal, experimentezi furnicături inexplicabile sau ai probleme de memorie, s-ar putea să fie mai mult decât simpla oboseală.

În contextul în care tot mai mulți oameni caută soluții sigure pentru corectarea deficitului de vitamina B12, Rubrica de Sănătate oferă un sprijin util prin produse verificate, informații clare despre ingrediente și recomandări bazate pe nevoile reale ale utilizatorilor. Printr-un mediu digital transparent și prietenos, platforma îi ajută pe cei interesați să înțeleagă ce tipuri de suplimente pot contribui la refacerea nivelurilor de B12 și cum se pot orienta către opțiuni eficiente, nu doar promițătoare. În rândurile următoare, aprofundăm ce spune cercetarea actuală, ce forme suplimente de B12 sunt mai bine absorbite și ce detalii merită urmărite atunci când alegi un supliment potrivit pentru tine.

1. Vitamina creierului: B12 este esențială pentru producția de mielină, învelișul protector al nervilor, iar deficitul poate cauza leziuni neurologice ireversibile dacă nu este tratat la timp.
2. Anemie megaloblastică: Fără suficient B12, corpul produce globule roșii anormal de mari și ineficiente în transportul oxigenului, ducând la oboseală severă.
3. Inamicul tăcut: Simptomele se instalează lent și pot mima alte afecțiuni, întârziind diagnosticul cu luni sau chiar ani.
4. Risc crescut odată cu vârsta: Până la 60% din pacienții vârstnici instituționalizați prezintă deficit de B12 din cauza absorbției reduse.
5. Tratament accesibil: Suplimentele orale în doze mari sunt la fel de eficiente ca injecțiile pentru majoritatea cazurilor, conform studiilor clinice.

Cuprins

• Cum recunosc un deficit de vitamina B12 și cum îl tratez pentru refacerea nivelurilor normale
• De ce este importantă vitamina B12
• Simptome ale deficitului de B12
• Cauze frecvente: dietă, absorbție, vârstă
• Cum se confirmă diagnosticul de deficit de B12
• Cum se tratează deficitul de B12
• Cum pot susține produsele cu B12 de la Rubrica de Sănătate acest deficit?

De ce este importantă vitamina B12

Vitamina B12 este considerată pe bună dreptate „hrana creierului" și unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru funcționarea optimă a organismului. Spre deosebire de alte vitamine care pot fi sintetizate parțial de corp sau obținute din surse vegetale, B12 este unică prin faptul că se găsește aproape exclusiv în produsele de origine animală și necesită un mecanism complex de absorbție care implică mai multe organe ale sistemului digestiv.

Procesul de absorbție a vitaminei B12 este fascinant din punct de vedere biologic. După ingestie, acidul gastric eliberează B12 din proteinele alimentare la care este legată. Vitamina liberă se leagă apoi de o glicoproteină numită factor intrinsec, produsă de celulele parietale ale stomacului. Acest complex călătorește până în ileonul terminal (ultima porțiune a intestinului subțire), unde este absorbit în sânge. Orice problemă în oricare dintre aceste etape poate duce la deficit, chiar dacă aportul alimentar este adecvat.

Rezervele hepatice de vitamina B12 sunt impresionante, corpul putând stoca între 2 și 5 mg în ficat, ceea ce acoperă necesarul pentru 2 până la 5 ani în condiții normale. Tocmai această capacitate de stocare face ca deficitul să se instaleze insidios, pe parcursul mai multor ani, simptomele apărând abia când rezervele sunt aproape epuizate.

Iată ce face mai exact vitamina B12:

• Formarea globulelor roșii: B12 este un ingredient cheie în procesul de creare a globulelor roșii sănătoase. Fără suficient B12, corpul produce globule roșii anormal de mari (macrocite) care nu pot funcționa corespunzător, ducând la anemia megaloblastică
• Sănătatea sistemului nervos: Vitamina este crucială pentru menținerea tecii de mielină, stratul protector care izolează fibrele nervoase din creier și măduva spinării. O teacă de mielină sănătoasă asigură transmiterea rapidă și eficientă a semnalelor nervoase
• Sinteza ADN-ului: B12 este un cofactor necesar pentru sinteza ADN-ului, materialul genetic din toate celulele noastre. Acest lucru o face esențială pentru creșterea și repararea fiecărui țesut din corp
• Producția de energie: Deși nu furnizează energie direct, B12 joacă un rol în metabolizarea grăsimilor și proteinelor în energie utilizabilă, motiv pentru care deficitul este atât de frecvent asociat cu oboseala

Simptome ale deficitului de B12

Carența de B12 este adesea denumită „inamicul tăcut" deoarece simptomele se instalează extrem de lent și pot fi ușor confundate cu alte afecțiuni sau pur și simplu cu stresul și oboseala cotidiană. Această natură insidioasă face ca multe persoane să trăiască cu deficit ani de zile înainte de a primi un diagnostic corect. Conform Cleveland Clinic, deficitul netratat poate cauza probleme fizice, neurologice și psihologice, unele dintre ele devenind ireversibile dacă tratamentul întârzie prea mult.

Simptomele pot fi împărțite în două categorii principale: cele legate de anemie (din cauza producției insuficiente de globule roșii sănătoase) și cele legate de afectarea neurologică (din cauza deteriorării tecii de mielină). Este important de menționat că simptomele neurologice pot apărea chiar și în absența anemiei, ceea ce face diagnosticul și mai dificil.

Oboseală intensă și slăbiciune

Oboseala asociată deficitului de B12 nu este somnolența obișnuită de după o noapte mai scurtă de somn, ci o epuizare fizică și mintală profundă care persistă indiferent de cât de mult te odihnești. Această senzație de „goliciune energetică" are o explicație biochimică directă: fără suficient B12, corpul nu poate produce suficiente globule roșii sănătoase pentru a transporta oxigenul la organe și țesuturi.

Mecanismul este următorul: globulele roșii produse în condiții de deficit de B12 sunt anormal de mari (macrocite) și au o durată de viață scurtă. Aceste celule mari și fragile nu pot naviga eficient prin vasele de sânge mici și nu transportă oxigenul la fel de bine ca globulele roșii normale. Rezultatul este o oxigenare deficitară a țesuturilor, care se traduce prin acea senzație de slăbiciune și epuizare care nu dispare după odihnă.

Mulți pacienți descriu că se simt „greoaie", că le lipsește energia pentru activitățile zilnice obișnuite și că au nevoie de pauze frecvente chiar și pentru sarcini ușoare. Dacă această oboseală persistă săptămâni sau luni și nu răspunde la odihnă, merită investigată prin analize de sânge, inclusiv verificarea nivelului de vitamina B12.

Furnicături și amorțeală

Senzația de „ace și bolduri" (parestezii) în mâini și picioare reprezintă unul dintre cele mai caracteristice și îngrijorătoare simptome ale deficitului de B12. Acest simptom indică faptul că nervii periferici au început să fie afectați și trebuie tratat ca un semnal de alarmă serios care necesită atenție medicală promptă.

Mecanismul din spatele acestui simptom este legat de rolul esențial al vitaminei B12 în menținerea tecii de mielină. Mielina este învelișul protector care acoperă fibrele nervoase și permite transmiterea rapidă a impulsurilor electrice. Când nivelurile de B12 sunt scăzute, această teacă începe să se deterioreze într-un proces numit demielinizare. Nervii „dezbrăcați" transmit semnale anormale sau incomplete, ceea ce se manifestă prin furnicături, amorțeală sau senzații de arsură.

Conform unui studiu de revizuire sistematică publicat în 2025, neuropatia periferică este cea mai frecventă manifestare neurologică a deficitului de B12. În funcție de tipul de nerv afectat, simptomele pot include durere, amorțeală, furnicături, pierderea sensibilității, scăderea activității motorii sau pierderea masei musculare. 

Probleme de memorie și confuzie

Deficitul de B12 poate afecta semnificativ funcția cognitivă, ducând la pierderi de memorie, confuzie, dificultăți de concentrare și ceea ce mulți pacienți descriu ca „ceață mintală" (brain fog). Aceste simptome sunt deosebit de îngrijorătoare deoarece, la persoanele în vârstă, pot fi ușor confundate cu demența sau boala Alzheimer, întârziind diagnosticul corect și tratamentul potențial curativ.

Mecanismele prin care deficitul de B12 afectează creierul sunt multiple. În primul rând, vitamina B12 este esențială pentru metabolismul homocisteinei, un aminoacid care, în concentrații crescute, devine neurotoxic. Când B12 lipsește, homocisteina se acumulează în sânge și țesuturi, provocând stres oxidativ, leziuni vasculare și neurodegenerare. În al doilea rând, deficitul afectează sinteza neurotransmițătorilor și integritatea tecii de mielină în creier.

Paloare și amețeli

Paloarea pielii și senzația de amețeală sau leșin sunt simptome clasice ale anemiei cauzate de deficitul de B12. Pielea poate căpăta o nuanță palidă sau, în cazuri mai severe, o tentă ușor gălbuie (icter), din cauza degradării accelerate a globulelor roșii anormale produse în condiții de deficit.

Mecanismul icterului este legat de durata de viață scurtă a globulelor roșii megaloblastice. Când aceste celule anormale se descompun mai rapid decât normal, eliberează bilirubină, un pigment galben. Dacă ficatul nu reușește să proceseze întreaga cantitate de bilirubină, aceasta se acumulează în sânge și țesuturi, conferind pielii și sclerei (albul ochilor) acea nuanță gălbuie caracteristică.

Amețelile și senzația de leșin apar din cauza oxigenării deficitare a creierului. Când te ridici brusc din poziție culcată sau șezândă, creierul are nevoie de un aport rapid de sânge oxigenat. În condiții de anemie, acest aport este insuficient, ducând la amețeli, vedere încețoșată sau chiar leșin. Dacă experimentezi frecvent astfel de simptome, mai ales în combinație cu oboseala și furnicăturile, verificarea nivelului de B12 și a hemogramei complete este esențială.

Cauze frecvente: dietă, absorbție, vârstă

Deficitul de vitamina B12 apare rareori dintr-o singură cauză izolată, ci rezultă de obicei dintr-o combinație de factori legați de dietă, capacitatea organismului de a absorbi nutrientul și modificările fiziologice asociate înaintării în vârstă. Înțelegerea acestor cauze este esențială pentru prevenție și pentru alegerea strategiei optime de tratament.

Dieta reprezintă factorul cel mai evident, dar nu neapărat cel mai frecvent. Vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în produsele de origine animală: carne roșie, ficat, pește, ouă și lactate. Persoanele care urmează o dietă strict vegană sau vegetariană sunt expuse unui risc major de deficit dacă nu consumă alimente fortificate sau suplimente.

Problemele de absorbție reprezintă cauza cea mai frecventă a deficitului de B12 și pot fi mult mai subtile decât lipsa din dietă. Anemia pernicioasă este o afecțiune autoimună în care organismul produce anticorpi împotriva factorului intrinsec, proteina necesară pentru absorbția B12 în intestin. Alte cauze includ intervențiile chirurgicale gastrice (bypass gastric), bolile inflamatorii intestinale (boala Crohn, boala celiacă) și gastrita atrofică care deteriorează mucoasa gastrică.

Mai mult de atât, carența de B12 este legată și de:

• Vârsta avansată: Odată cu înaintarea în vârstă, stomacul produce mai puțin acid clorhidric, necesar pentru eliberarea B12 din proteinele alimentare. Această condiție, numită gastrită atrofică, poate preveni absorbția B12 chiar dacă aportul alimentar este adecvat. Conform UCLA Health, riscul de deficit crește semnificativ după 50 de ani
• Medicamentele: Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente poate interfera cu absorbția B12. Metformina (pentru diabet) și inhibitorii pompei de protoni sau blocantele H2 (pentru reflux gastric) sunt printre cei mai frecvenți "vinovați". Mayo Clinic a emis avertizări specifice privind legătura dintre medicamentele antiacide și deficitul de B12
• Expunerea la protoxid de azot: Folosit ca anestezic („gazul râzător"), protoxidul de azot inactivează ireversibil vitamina B12 din organism și poate precipita simptome neurologice severe la persoanele cu deficit preexistent sau marginal

Cum se confirmă diagnosticul de deficit de B12

Dacă suspectezi un deficit de B12 pe baza simptomelor și factorilor de risc, medicul va confirma diagnosticul prin analize de sânge. Deși procesul pare simplu, interpretarea rezultatelor poate fi nuanțată, deoarece nivelurile serice de B12 nu reflectă întotdeauna cu acuratețe statusul real al organismului.

Primul pas este de obicei testul seric de vitamina B12, care măsoară nivelul total de B12 din sânge. Deși este un punct de plecare bun, acest test poate fi uneori neconcludent. O persoană poate avea simptome de deficit chiar și cu niveluri de B12 în zona limită inferioară a normalului (200 până la 300 pg/mL). 

Pentru un diagnostic mai precis, medicii comandă este suplimentare care oferă o imagine mai completă a metabolismului B12 la nivel celular și tisular:

• Hemograma completă (CBC): Verifică prezența anemiei și măsoară volumul corpuscular mediu (MCV). Un MCV crescut (peste 100 fL) indică macrocitoza, prezența globulelor roșii anormal de mari, caracteristică deficitului de B12 sau folat
• Acidul metilmalonic (MMA): Acest test este considerat mai sensibil și mai specific decât B12 seric. Când B12 este scăzut, MMA se acumulează în sânge. Niveluri crescute de MMA indică un deficit funcțional de B12 chiar înainte ca nivelul seric să scadă sub normal
• Homocisteina: Similar cu MMA, homocisteina crește când B12 este deficitar. Totuși, homocisteina crește și în deficitul de folat sau B6, deci este mai puțin specifică pentru B12
• Anticorpi anti-factor intrinsec: Dacă se suspectează anemie pernicioasă, acest test poate confirma prezența anticorpilor autoimuni care blochează absorbția B12

Cum se tratează deficitul de B12

Tratamentul deficitului de vitamina B12 depinde de cauza subiacentă și de severitatea deficitului. Scopul este de a reface rezervele organismului și de a rezolva simptomele, prevenind în același timp leziunile neurologice ireversibile. În majoritatea cazurilor, tratamentul este simplu, accesibil și foarte eficient.

Timp de decenii, injecțiile intramusculare cu vitamina B12 au fost considerate standardul de aur pentru tratamentul deficitului sever sau al anemiei pernicioase. Acestea ocolesc complet sistemul digestiv, livrând vitamina direct în sânge. Totuși, cercetările recente au schimbat această paradigmă. Mai precis, un articol din American Family Physician (2022) indică faptul că suplimentele orale de B12 în doze mari (1000 până la 2000 mcg zilnic) pot fi la fel de eficiente ca injecțiile pentru multe persoane, chiar și pentru cele cu anemie pernicioasă.

Explicația stă în faptul că o mică parte din vitamina B12 (aproximativ 1%) poate fi absorbită pasiv prin intestin, fără a necesita factor intrinsec. La doze suficient de mari, această absorbție pasivă devine semnificativă și poate corecta deficitul. Suplimentele orale au avantajul de a fi mai convenabile, mai ieftine și mai bine tolerate decât injecțiile.

Cum pot susține produsele cu B12 de la Rubrica de Sănătate acest deficit?

Pe Rubrica de Sănătate găsești variante adaptate pentru diferite nevoi, de la suplimente mono-ingredient pentru corectarea rapidă a deficitului specific, până la complexe de vitamine B pentru suport nervos și multivitamine pentru prevenție generală.

Deseori, deficitul de B12 nu vine singur, ci este însoțit de carențe ale altor vitamine din grupul B, mai ales în perioadele de stres intens, oboseală cronică sau alimentație dezechilibrată. Vitaminele B funcționează sinergic, fiecare jucând un rol complementar în metabolismul energetic și sănătatea sistemului nervos. O abordare completă poate oferi beneficii superioare comparativ cu suplimentarea izolată.

mebeVIT® B-Complex*30 cpr. este indicat când simptomele predominante sunt furnicăturile, stresul, iritabilitatea și oboseala nervoasă. Formula completă include întregul spectru de vitamine B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul pantotenic (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), acidul folic (B9) și cobalamina (B12). Această combinație oferă suport comprehensiv pentru sistemul nervos și producția de energie celulară. Se administrează 1 comprimat pe zi.

Dacă nu ai un deficit sever confirmat, dar alimentația ta este haotică și vrei să previi carențele nutriționale pe termen lung, un multivitaminic complet reprezintă soluția practică și economică. Acesta acoperă nu doar necesarul de B12, ci și de fier, zinc, vitamina D și alți nutrienți esențiali care contribuie la energie, imunitate și bunăstare generală.

Multivitamine+Minerale*56 cpr. asigură doza zilnică necesară de nutrienți esențiali pentru a menține vitalitatea și a acoperi golurile din dietă. Este o alegere excelentă pentru persoanele ocupate care nu reușesc întotdeauna să mănânce echilibrat, pentru cei în convalescență sau pentru oricine dorește o plasă de siguranță nutrițională pentru sănătatea pe termen lung. Acest supliment se administrează sub forma de 1 comprimat pe zi.

În concluzie, deficitul de vitamina B12 este o afecțiune frecventă, subdiaganosticată și potențial gravă, dar care răspunde excelent la tratament dacă este identificată la timp. Simptomele sale tăcute precum oboseala persistentă, furnicăturile, problemele de memorie și paloarea pot fi ușor ignorate sau atribuite altor cauze, motiv pentru care conștientizarea factorilor de risc și a semnelor de alarmă este esențială.

Persoanele cu risc crescut, inclusiv vegetarienii, veganii, persoanele peste 50 de ani, cei cu afecțiuni gastrointestinale și utilizatorii cronici de antiacide sau metformină, ar trebui să discute cu medicul despre testarea periodică a nivelului de B12.

Nu uita că gama de produse de pe Rubrica de Sănătate oferă soluții adaptate pentru fiecare nevoie: mebeVIT B-Complex pentru suportul sistemului nervos și Multivitamine + Minerale pentru prevenție generală. Cu tratamentul potrivit, majoritatea simptomelor se ameliorează semnificativ în săptămâni până la luni, iar calitatea vieții se îmbunătățește dramatic.

Disclaimer! Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, consultă întotdeauna un medic sau un profesionist în domeniul sănătății.

Resurse:

• Ankar A, Kumar A. (2024). Vitamin B12 Deficiency. StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
• Cleveland Clinic. (2025). Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes and Treatment. my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
• Hamza A, et al. (2025). The Neurological Sequelae of Vitamin B12 Deficiency: A Systematic Review and Randomized Controlled Trial. Cureus. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12143585/
• Niklewicz A, et al. (2022). The importance of vitamin B12 for individuals choosing plant-based diets. European Journal of Nutrition, 62(3), 1049-1059. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10030528/
• National Institutes of Health. (2025). Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
• Mounsey A, et al. (2022). Oral vs. Intramuscular Vitamin B12 for Treating Vitamin B12 Deficiency. American Family Physician, 105(6), 663-664. aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0600/p663.html
• ScienceDirect. (2025). Vitamin B12 deficiency and cognitive impairment: A comprehensive review of neurological impact. sciencedirect.com/science/article/pii/S266645932500040X