Știai că aproximativ 70-80% din sistemul tău imunitar se află în tractul digestiv? Microbiomul intestinal, acest ecosistem complex format din trilioane de microorganisme, influențează nu doar digestia, ci și imunitatea, metabolismul, starea de spirit și chiar funcția cognitivă. Interesul pentru sănătatea intestinală a crescut semnificativ în ultimii ani, iar piața produselor care susțin microbiomul - probiotice, prebiotice și postbiotice - se află într-o expansiune constantă la nivel global. Când echilibrul delicat al bacteriilor din intestin este perturbat, întregul organism poate resimți consecințele, iar recunoașterea semnelor dezechilibrului și alegerea momentului potrivit pentru suplimentare pot face o diferență reală pentru starea ta de bine.

În rândurile care urmează, vom explora semnele care pot indica un dezechilibru al microbiomului și modul în care poți decide dacă probioticele, precum cele de pe Rubrica de Sănătate, sunt potrivite pentru tine, astfel încât să alegi un produs nu doar popular, ci și eficient pentru starea ta de bine. 

1. Intestinul găzduiește trilioane de bacterii, viruși și fungi care formează microbiomul, un „organ uitat" esențial pentru sănătate.
2.  Între 70 și 80% din celulele imunitare se află în tractul digestiv, iar un microbiom sănătos le „antrenează" să distingă prietenii de inamici.
3. Axa cerebro-intestinală demonstrează că bacteriile intestinale influențează starea de spirit, stresul și funcția cognitivă.
4. Dezechilibrul florei intestinale se manifestă prin balonare, tranzit neregulat, intoleranțe alimentare noi și infecții frecvente.
5. Studiile clinice arată beneficii în sindromul de colon iritabil, după tratamente cu antibiotice și pentru susținerea imunității.

Cuprins

• Rolul microbiomului intestinal
• Semne că flora intestinală este dezechilibrată
• Cine beneficiază cel mai mult de probiotice
• Când este recomandat consultul medical
• Alegerea probioticului potrivit de la Rubrica de Sănătate

Rolul microbiomului intestinal

Microbiomul intestinal este un univers în miniatură care trăiește în interiorul tău. Acest ecosistem complex este format din trilioane de microorganisme: bacterii, viruși, fungi și alte microbe care colonizează tractul digestiv încă de la naștere. Într-un organism sănătos, există o relație simbiotică perfectă: tu le oferi  „casă și hrană", iar ele îți oferă în schimb servicii vitale pe care corpul tău nu le poate realiza singur. Cercetătorii au ajuns să numească microbiomul " „organul uitat" tocmai datorită importanței sale pentru sănătatea generală.

La adulții sănătoși, microbiomul intestinal este dominat de cinci categorii majore de bacterii: Firmicutes (aproximativ 79%), Bacteroidetes (aproximativ 17%), Actinobacteria, Proteobacteria și Verrucomicrobia. Această compoziție nu este întâmplătoare, ci este modelată de factori precum genetica gazdei, dieta, mediul înconjurător și chiar istoria evolutivă. Diversitatea și echilibrul dintre aceste grupuri sunt esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului.

Funcțiile microbiomului intestinal sunt multiple și surprinzător de complexe. În primul rând, bacteriile intestinale ajută la digestia carbohidraților complecși, a fibrelor și a altor compuși pe care corpul nostru nu îi poate descompune singur. În acest proces, ele produc nutrienți esențiali, inclusiv anumite vitamine din grupul B și vitamina K, care sunt apoi absorbiți și utilizați de organism.

Poate cel mai important rol al microbiomului este în reglarea sistemului imunitar. Faptul că între 70 și 80% din celulele imunitare se află în intestin nu este o coincidență. Bacteriile benefice „antrenează" sistemul imunitar să distingă între microorganismele prietenoase și cele patogene, prevenind reacțiile imunitare exagerate (autoimunitate) sau insuficiente (susceptibilitate la infecții). Un microbiom sănătos menține integritatea barierei intestinale, prevenind trecerea substanțelor nocive în sânge.

Semne că flora intestinală este dezechilibrată

Dezechilibrul florei intestinale, numit medical disbioză, apare atunci când armonia dintre bacteriile benefice și cele potențial dăunătoare este perturbată. Acest dezechilibru poate fi cauzat de multiple factori: o dietă nesănătoasă, stres cronic, consum excesiv de alcool, fumat, inflamație cronică sau, foarte frecvent, tratamente cu antibiotice care distrug nediscriminatoriu atât bacteriile rele, cât și pe cele bune.

Corpul transmite de obicei semnale clare când microbiomul este în dezechilibru, dar aceste semnale sunt adesea ignorate sau atribuite altor cauze. 

Balonare și gaze excesive

Dacă observi că te balonezi frecvent după mese, chiar și atunci când nu ai mâncat mult sau nu ai consumat alimente cunoscute că provoacă gaze, acesta este un semn clasic că ceva nu funcționează corect în intestin. Balonarea excesivă apare când bacteriile intestinale nu descompun alimentele corespunzător, ducând la fermentație anormală care produce gaze în exces.

Într-un intestin sănătos, procesul de fermentație este controlat și produce cantități moderate de gaze care sunt eliminate discret. Când echilibrul bacterian este perturbat, anumite tipuri de bacterii proliferează excesiv și produc cantități mari de gaze (hidrogen, metan, dioxid de carbon) care provoacă acea senzație neplăcută de „balon".

Este important de menționat că balonarea ocazională, mai ales după mese copioase sau alimente specifice (fasole, varză, broccoli), este normală. Semnalul de alarmă apare când balonarea devine cronică, zilnică și nu mai poate fi corelată cu alimentele consumate.

Constipație și diaree

Un tranzit intestinal neregulat este unul dintre cei mai clari indicatori ai sănătății digestive. Când microbiomul este dezechilibrat, intestinul se luptă să proceseze alimentele și să elimine deșeurile eficient. Rezultatul poate fi constipația persistentă, diareea cronică sau, foarte caracteristic, alternanța între cele două extreme.

Această instabilitate a tranzitului este un semn distinctiv al sindromului de colon iritabil (IBS), o afecțiune strâns legată de disbioză. Conform studiilor clinice recente, probioticele au demonstrat eficacitate în ameliorarea simptomelor IBS, inclusiv durerea abdominală, balonarea și neregularitatea tranzitului, probabil prin normalizarea motilității intestinale și modularea microbiomului.

Dacă observi că tranzitul tău intestinal a devenit imprevizibil fără o cauză evidentă (schimbare de dietă, călătorie, stres acut), merită să iei în considerare posibilitatea unui dezechilibru al florei intestinale.

Intoleranțe alimentare noi

Ai observat brusc că nu mai tolerezi anumite alimente pe care înainte le mâncai fără probleme? Lactatele îți provoacă disconfort, glutenul te balonează sau anumite fructe îți cauzează crampe? Apariția unor intoleranțe alimentare noi la vârsta adultă poate fi un semn al dezechilibrului florei intestinale.

Mecanismul este legat de conceptul de  „intestin permeabil" (leaky gut). Când microbiomul este dezechilibrat, integritatea barierei intestinale poate fi compromisă, iar mucoasa intestinală devine mai permeabilă decât ar trebui. Aceasta permite particulelor alimentare nedigerite să treacă în sânge, unde declanșează răspunsuri imunitare care se manifestă ca intoleranțe sau sensibilități alimentare.

Este important să diferențiem intoleranțele de alergiile alimentare adevărate. Intoleranțele cauzate de disbioză sunt de obicei mai puțin severe și pot fi ameliorate odată cu restabilirea echilibrului florei. Alergiile alimentare sunt reacții imunitare mai grave care necesită evaluare medicală.

Scăderea imunității

Dacă răcești des, prinzi orice virus care circulă sau infecțiile tale durează mai mult decât la ceilalți, cauza ar putea fi în intestin, nu în sistemul respirator. Un microbiom slăbit nu mai poate susține eficient bariera imunitară împotriva agenților patogeni, lăsând organismul vulnerabil.

Conexiunea este directă: bacteriile benefice din intestin stimulează producția de anticorpi, activează celulele imunitare și mențin integritatea barierei care previne intrarea patogenilor în organism. Când aceste bacterii sunt în minoritate sau lipsesc, funcția imunitară este compromisă la toate nivelurile.

Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu suplimente cu probiotice poate ajuta la susținerea sistemului imunitar, reducând potențial frecvența și durata infecțiilor comune precum răcelile. 

Cine beneficiază cel mai mult de probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, conferă beneficii pentru sănătatea gazdei. Ele funcționează ajutând la restabilirea echilibrului microbiomului intestinal. Deși sunt benefice pentru majoritatea oamenilor, anumite categorii au o nevoie mai acută de suplimentare și pot observa beneficii mai pronunțate:

• Persoanele care iau sau au luat recent antibiotice: Antibioticele sunt medicamente salvatoare, dar nu sunt selective: distrug atât bacteriile patogene, cât și pe cele benefice. Acest „atac" asupra florei intestinale poate duce la diaree asociată antibioticelor și creează oportunitatea pentru microorganisme dăunătoare să prolifereze. Suplimentarea cu probiotice în timpul și după tratamentul antibiotic poate ajuta la atenuarea acestor efecte și la recuperarea mai rapidă a florei
• Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS): Există dovezi consistente că probioticele pot reduce semnificativ simptomele IBS, inclusiv durerea abdominală, balonarea și neregularitatea tranzitului. Anumite tulpini au demonstrat eficacitate superioară pentru această afecțiune
• Cei cu un stil de viață stresant: Stresul cronic modifică compoziția florei intestinale prin intermediul axei intestin-creier. Probioticele pot ajuta la restabilirea echilibrului și, conform unor studii, pot îmbunătăți reziliența la stres și calitatea somnului
• Copiii: Mai ales cei născuți prin cezariană sau care nu au fost alăptați pot avea un start mai lent în dezvoltarea unui microbiom diversificat. Probioticele adaptate vârstei pot ajuta la susținerea dezvoltării unui ecosistem intestinal sănătos

Când este recomandat consultul medical

Deși probioticele sunt în general considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, există situații în care consultul medical este esențial înainte de a începe suplimentarea. Automedicația cu suplimente nu este un substitut pentru un diagnostic medical corect, iar anumite simptome necesită evaluare profesională.

Dacă simptomele digestive sunt persistente (durează mai mult de una până la două săptămâni), severe sau interferează semnificativ cu viața zilnică, este important să consulți un medic gastroenterolog. Acesta poate identifica cauza subiacentă a simptomelor și poate recomanda tratamentul cel mai potrivit, care poate include sau nu probiotice.

Există anumite  „semnale de alarmă" care necesită evaluare medicală urgentă și care nu trebuie niciodată ignorate sau tratate cu suplimente: pierderea în greutate inexplicabilă, sânge în scaun, durere abdominală severă, dificultăți la înghițire sau vărsături persistente. Acestea pot fi semne ale unor afecțiuni mai grave care necesită investigații și tratament medical.

Persoanele cu sistem imunitar compromis, cele critic bolnave sau cele care au suferit recent intervenții chirurgicale nu ar trebui să ia probiotice fără consultarea medicului. Deși riscul este mic, există posibilitatea teoretică ca bacteriile vii din probiotice să cauzeze infecții la persoanele cu apărare imunitară foarte slăbită.

Alegerea probioticului potrivit de la Rubrica de Sănătate

Nu toate probioticele sunt create egal. Când alegi un probiotic, există câțiva factori cheie de luat în considerare: potența (măsurată în unități formatoare de colonii sau UFC), tulpinile specifice incluse, calitatea și viabilitatea bacteriilor până la data expirării. Un probiotic de calitate ar trebui să garanteze un anumit număr de UFC viabile la momentul consumului, nu doar la momentul fabricării.

Potența este importantă mai ales în situațiile care necesită o intervenție mai puternică, precum refacerea florei după antibiotice sau ameliorarea simptomelor digestive semnificative. Pentru menținere preventivă, doze mai mici pot fi suficiente. Tulpinile specifice contează de asemenea, anumite tulpini având dovezi mai solide pentru anumite afecțiuni.

Din acest motiv, cel mai indicat este să optezi pentru suplimente din surse certificate, precum Rubrica de Sănătate - unde găsești produse adaptate pentru diferite nevoi, de la formule ultra-concentrate pentru adulți până la variante special concepute pentru copii.

Lacium® 50 miliarde UFC*10 cps. pentru adulți

Când ai nevoie de o acțiune puternică pentru refacerea echilibrului intestinal, o concentrație mare de bacterii benefice face diferența. Situațiile care necesită o intervenție intensivă includ perioada de după un tratament cu antibiotice, simptomele digestive persistente (balonare, tranzit neregulat) sau perioadele de stres intens care au afectat funcția digestivă.

Lacium® 50 miliarde UFC*10 cps. este o formulă ultra-concentrată special concepută pentru adulți care au nevoie de un aport masiv de culturi vii pentru a contracara efectele disbiozei. Cu 50 de miliarde de unități formatoare de colonii per capsulă, acest probiotic oferă o doză terapeutică capabilă să repopuleze rapid flora intestinală și să restabilească echilibrul perturbat. Se administrează sub forma de 1 caspulă pe zi. Produsul este ideal pentru perioade scurte de suplimentare intensivă sau ca tratament de atac în situații acute.

Lacium® JUNIOR 25 miliarde UFC*10 cps. pentru copii

Flora intestinală a copiilor este mai sensibilă și necesită o abordare adaptată organismului lor în creștere. Copiii pot beneficia de probiotice în mai multe situații: după tratamente cu antibiotice, în perioadele de tranziție alimentară, când încep grădinița sau școala (expunere la noi microorganisme) sau când prezintă simptome digestive precum constipație sau diaree.

Lacium® JUNIOR 25 miliarde UFC*10 cps. este special creat pentru cei mici, cu o doză și o combinație de tulpini adaptate necesităților lor specifice. Formula cu 25 de miliarde UFC oferă o concentrație suficient de puternică pentru a avea efect, dar adaptată sistemului digestiv mai sensibil al copiilor. Astfel, o capsulă pe zi poate ajuta la reglarea tranzitului, susținerea imunității și dezvoltarea unui microbiom sănătos în anii cruciali de creștere.

În concluzie, microbiomul intestinal este un ecosistem complex care influențează nu doar digestia, ci întreaga sănătate a organismului, de la imunitate până la starea de spirit. Suplimentele și probioticele de pe Rubrica de Sănătate reprezintă o opțiune sigură și eficientă pentru susținerea sănătății intestinale, cu dovezi științifice solide pentru anumite aplicații, în special refacerea florei după antibiotice și ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil. Alegerea unui probiotic de calitate, cu o potență adecvată și tulpini relevante, poate face diferența în eficacitatea suplimentării.

Disclaimer!  Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, consultă întotdeauna un medic sau un profesionist în domeniul sănătății.

Resurse

• Smolinska S, Popescu FD, Zemelka-Wiacek M. (2025). A Review of the Influence of Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, and Postbiotics on the Human Gut Microbiome and Intestinal Integrity. J Clin Med, 14(11):3673. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12156228/
• Weiskirchen S, Weiskirchen R. (2024). Effects of Probiotics on Gut Microbiota: An Overview. Int J Mol Sci, 25(11):6022. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11172883/
• Food Science and Biotechnology. (2024). Exploring the gut microbiome: probiotics, prebiotics, synbiotics, and postbiotics as key players in human health. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11315840/
• Lynch LE, et al. (2025). Present and future of microbiome-targeting therapeutics. J Clin Invest, 135(11):e184323. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12126222/
• Frontiers in Microbiology. (2025). A comprehensive overview of the effects of probiotics, prebiotics and synbiotics on the gut-brain axis. frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2025.1651965/
• Bhutada S, et al. (2025). A comprehensive review of probiotics and human health-current prospective and applications. Front Microbiol, 15:1487641. frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2024.1487641/
• National Institutes of Health. (2025). Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/